做到这10条，没有改善不了的人际关系

　　文/许添盛

　　1.确定自己的价值，肯定自己的存在

　　任何人对你的看法，永远只该向你当做参考与提议——因为那相对代表他自己。如果你是透过别人眼睛来肯定自己，便是交出自己生命的主权；这是全部人际关系中最容易犯的错误。

　　唯有你自己才能决定你是啥子样的人。因此，别让他人眼中的你，取代你眼中的自己。壹个真实很棒的人，是能看到别人生命中有很棒地方的人；壹个人之所以伟大，是因为他能看到全部人内心皆有伟大之处。

　　2.让身边的人能够因为和你在一起，而觉得自己很棒

　　这并非要大家骄傲自大，而是觉得自己有能力、有自负可以把事情处理得很好。

　　唯有当你能抹去别人外表的灰尘，看清他人内在的独特性，且让周遭的人因和你相处而感到自己很棒时，你才能成为那个发现珍珠之美的人。

　　人天生就讨厌跟只会投射负面能量的人为伍。看见散发生命光明与正面力量的人，会从头启发大家内在的青春活力的讯息。

　　3.不管遭遇多少欺骗，仍然相信人性本善

　　在学习与创造过程中，有时会做出无知与破坏之事，如果大家只以人的行为来判定其价值与本质，那么人将永无翻身机会。大家需要的，是一种真实符合新时代精神的包容与接纳。

　　4.自问在人际关系中，自己能付出和同享的是啥子

　　许多人希望拥有美好的人际关系，但其实内心贫乏得像个乞丐，只在乞讨人家的爱、关心和付出。有时在婚姻与情感关系中也是如此。于是，人际关系变成一种交易，很多人只期待别人向东西，却不反省自己能付出啥子。

　　在人际关系中，如果你只是等着别人向东西，那么你会一无所获，但若你付出爱与祝福，那得到的就是爱与祝福。

　　5.攻击别人的，基本上只是在攻击自己

　　有句特别重要的新时代格言：“依照宇宙的定律，凡是你付出的东西，最后都会回到自己身上。”

　　由这句话可以衍生出第五单人际关系法则：攻击别人的，基本上只是在攻击自己；打别人右脸的，是在打自己的左脸。如果采取以恶制恶的方式，那么你向出去啥子，最后还是会回到你身上。在人际关系中，人们常看不清楚这点。

　　人一定要学会为自己负责，否则非但人际关系一团乱，而且永远会感到迷失。你是为了你自己，以及知道你是谁，而采取行动和人为善。大家要回归自己的内心，而非一天到晚和他人计较。

　　6.让内在情绪和外在天气取得亲密认同

　　每当内心翻涌愤怒或情绪悲伤时，要学习把它们的能量转化用来做静心，尤其风狂雨啸时，试着顺势将负面情绪抛掷出去，而别发泄在家人或孩子身上，学习让外在天气与内在感觉获取亲密认同。

　　人们经常不断累积负面情绪，在暴怒之下和人发生冲突，往往伤人又伤己。这时，大家不妨做个冥想练习，把自己视为接地线，和大地产生连结，如此可使情绪得以舒缓解决。其实在大家气管内流动的气流，和呼啸过山谷的气流是一样的，在大家体内流动的灵魂和能量，跟大地的能量也是一致的，所以，大家若感觉内心累积压力或马上爆发冲突，这样的冥想是个很好的练习。

　　7.向对方的，是对方需要的，而非自己主观意识里想向的

　　这问题常造成人际关系爱恨的纠缠。尤其在亲子或兄弟关系中，大家常弄的自己热脸贴冷屁股，心情特别沮丧。

　　所以，人际沟通不容用猜疑的方法，而应直接问对方：你希望我用啥子方法对待你？这是打动人心的万灵丹，很也许是长久以来有人初次问他这样的话呢！

　　每单人都希望彼此知道与接纳，被自己所喜爱的方法对待。所以，不容吝惜给他人释放“我想进一步知道你”的讯息。尤其是经营亲子关系时，要抱持着“孩子，你希望爹娘以啥子方法对待你？”“孩子，爹娘想更知道你”的态度，用不带批评的方法来经营亲子与人际关系吧。

　　8.放掉自己的立场与观点，用对方角度看事情

　　人际关系最大的杀手，就是批评。人际之间保持距离往往是出于防卫之心，因为大家不知人家会怎么看待或是否会伤害大家，所以，如果不想成为别人批判的对象，不愿被他人价值观的框架限制，那就要试着以较弹性与接纳的态度来面对周遭的人，凡是你投射出去的批判，最后必然弹回你身上；不肯让别人好过的人，自己的日子必然难过。

　　唯有先跳到对方的立场，然后再跳过来看整件事，那你所做的决定与采取的行动，才会思考别人。人是奇怪的动物，当发现别人在为自己着想时，就会言败本位主义，最初替对方着想。这样的人际关系慢慢扩大之后，整单人类的大爱才会出现。

　　9.向予别人肯定，去喜爱别人

　　别以为自己辈分或职位较低就妄自菲薄，认定自己人微言轻、影响力有所限。

　　同理和同情之间是有不同差异的：

　　同理是以设身处地的角度看待对方的生命。例如，看见乞丐时，大家会蹲下来跟他聊天，去知道他的生命；

　　同情是以自己为位阶与立场看待对方，所以会同情可怜对方的处境，但跟对方的立场和心境是分开的。

　　这两者是完全不同层次的感受。同理是一种深层的知道。

　　没人喜爱被同情，但我们都喜爱被同理！

　　10.真正表达自己的感受，不去指责与怨怪对方的错误

　　最后，我要提到一种情况：有时人际关系会出现障碍，可能是对方并不想听你解释，或是你认为目前不是跟对方沟通的合宜时机，此刻，要掌握壹个极其重要的守则：和人沟通，要真正表达自己的感受，而不去指责与怨怪对方的错误。

　　人在面临他人指责时，第壹个反应是防卫与反击。大家要学习把自己心门打开，说出自己内心的真正感受。

　　如壹个工作努力却未受上司青睐的员工，其实可以诚实告知老板：我需要得到你的肯定。

　　所以，在人际沟通上，直接告知对方你真正的感受，把心敞开是很重要的。让身边的人，能够因为和你在一起，而觉得自己很棒。

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